В седьмой части цикла статей `Советы стрингера с Виктором Громовым` на нашем портале, признанный эксперт по натяжке теннисных ракеток Виктор Громов делится информацией о часто встречающемся заболевании, известном как `теннисный локоть`, и о мерах профилактики, помогающих снизить риск его появления.
Книги Виктора Громова
Научное название этого состояния — латеральный эпикондилит. Медики считают, что оно развивается из-за многократного перенапряжения или продолжительной нагрузки на мышцы-разгибатели предплечья, которые крепятся к надмыщелку плечевой кости. Далее мы обсудим факторы, способствующие развитию этой проблемы, и методы профилактики, связанные с грамотным выбором экипировки для тенниса.
В последние годы, с появлением новых технологий и материалов в производстве ракеток и струн, наблюдается рост числа обращений по поводу `теннисного локтя`. Одной из ключевых причин, по моему наблюдению, является использование слишком жестких полиэстеровых струн. Многие теннисисты недооценивают влияние характеристик струн. Между тем, жесткие струны, особенно при сильном натяжении, генерируют значительную вибрацию при контакте с мячом, которая затем передается от обода ракетки в руку игрока.
Еще одним фактором риска является использование ракеток с высокой жесткостью обода (индекс 75-80 RA), например, популярной модели Babolat Pure Aero. Сочетание жесткого обода, жестких полиэстеровых струн (Luxilon, Solinco, Head Hawk, Babolat RPM Blast, Gamma) и высокого натяжения, особенно при регулярных интенсивных тренировках, существенно повышает вероятность развития эпикондилита. Принимая во внимание этот аспект, производители стали выпускать ракетки с более гибкими рамами (индекс 50-60 RA), такие как Wilson Clash, Blade 98, Head Gravity и Prestige, которые могут быть предпочтительнее для профилактики.
Неправильный выбор размера ручки ракетки также может способствовать развитию `теннисного локтя`. Мышцы кисти, контролирующие захват ракетки, должны работать без излишнего напряжения. Слишком тонкая ручка вынуждает пальцы и ладонь сильнее сжимать ее, особенно при ударах вне центра струнной поверхности, что создает дополнительную нагрузку.
В качестве профилактики или при появлении первых симптомов `теннисного локтя` рекомендуется в первую очередь перейти на мультиволоконные нейлоновые струны (Tecnifibre TGV, Tecnifibre X-One, Tecnifibre Duramix, Tecnifibre Triax, Multifibre) и снизить натяжение (до 18-20 кг). Дополнительно можно уменьшить передачу вибрации на руку, заполнив полость в графитовой ручке специальным виброгасящим гелем. Эта мера незначительно увеличит общий вес ракетки, сместит точку баланса ближе к ручке и опустит центр удара, при этом существенно не повлияв на динамическую инерцию.
Если размер ручки оказался слишком мал, стоит попробовать увеличить его на один размер. Тем не менее, наиболее действенным способом профилактики остается замена жесткой ракетки на модель с более гибким ободом.
Следующая часть цикла статей запланирована к публикации в июне.
Виктор Громов продолжает поиск специалиста для сотрудничества в области исследования вибрации теннисной ракетки. Телефон для справок: +7 906 774 71 30.
